下半身痩せ エクササイズ

下半身痩せエクササイズ｜太ももを引き締めるマッサージ効果とは？では、下半身痩せのエクササイズを紹介しています。下半身痩せしたい人は必見！

ダイエットを考えている人々の中によくある疑問に「上半身に比べ下半身が太っている」、「下半身ばかりが太っていてズボンが履きたくない」、「下半身が太っていてズボンにシャツを入れられない」→「どうしたら下半身痩せができますか」というものがあります。
この疑問をもつ人はほとんど１００％が女性であると言われています。
しかし「下半身太り」というのは本当の事なのでしょうか。

女性の多くが、自分の事を下半身が太っていると思いがちです。
しかし周りの人はそれについてどう思っているのでしょうか。
逆に自分が周りの人を見た場合下半身が太っている人はそんなに多いでしょうか。
それ以上に自分が太っていると思い込んでいる人が多いのではないかとも思われます。

しかし上半身より下半身のほうが太りやすい要因は確かにあるそうです。
下半身に比べ、上半身の方がよく体を動かすという事がまずあります。
体の中でまず一番動かしているのは「まぶた」、次に「指」、そして「肘」、「手首」と続きます。
優先順位から考えると上半身を間違いなく動かしている事がよく分かります。
理由は座っていても寝ていても動かせるからです。

もう１つ理由があります。
日常生活の中で、上半身と言うのは案外ストレッチ系の動きをしている事です。
これに比べて一定の動きしかしないのが下半身です。
例えば、座る、歩く、眠る、あまりバラエティーに富んだ動きは期待できません。

自分の気になるお肉が下半身のどの辺りについているかよく見てみると、たいていお尻から太ももの後ろにかけてや、ふくらはぎの内側などではないでしょうか。
逆に日常で良く使う太ももの前面などは筋肉のキレが目立ったりするほど脂肪はついていないのではないかと思います。
そしてたまに運動をすると、このお肉のついている周りの筋肉が筋肉痛になるのではないでしょうか。
それだけ日常生活でこの部分を動かしていないといえるのです。

それではどうしても下半身の太さが気になる方はどの様な事をすればいいのでしょうか。
日常的に動かさないなら、時間を作って動かしてあげれば良い事が分かります。
なんと言っても、筋肉が完全に伸びた状態から筋肉がこれ以上収縮できないという範囲で脚をうごかすエクササイズをすることです。

やはり部分的な引き締めにはエクササイズが最適なようです。

女性の中には多くの割合で、下半身痩せを考えている人が多いと聞きます。
ダイエットの中でも特に下半身を目立たなくさせたいと考える人が多いのでしょうか。

女性が下半身太りになりやすいのは、脂肪を貯蔵するレセプターというものが、体の中で特に下半身に多く配置されているからだとされています。
レセプターとは脂肪の貯蔵・放出をコントロールする受容体の事です。
下半身には脂肪を放出するレセプター１個につき、脂肪を貯蔵するレセプターは６個あると言われているそうです。
そして上半身は全く逆なので、下半身は上半身に比べて６倍も脂肪をため込みやすくなっているということです。

さらに女性の下半身太りの大きな原因となっているのが「セルライト」の存在とされます。
セルライトとは、太ももやお尻まわりの皮下脂肪組織がスポンジのようにどんどんと脂肪・水分・老廃物などをため込み肥大してしまう状態のことです。
セルライトはほとんどが脂肪からできていますが、普通の脂肪組織とは異なるようで、ダメージを受けてしまった脂肪細胞組織と言われています。
皮膚のすぐ下の脂肪組織にセルライトは形成されている為、痩せている人にもセルライトは見られるそうです。
女性は下半身に皮下脂肪をため込みやすい為、セルライトも下半身に発生しやすく、下半身太りになりやすくなります。
セルライトができやすい生活とは、スナック菓子や甘い物ばかり食べる、過度に飲酒をするなどの食生活の乱れから起きる脂肪の蓄積のこととされています。
また海藻やフルーツを摂らず、味の濃いもの、加工食品などを多食すると、カリウムとナトリウムのバランスが崩れ、タンパク質不足を起こし、組織内に水分が停滞します。
また悪い姿勢や、正座、脚を組んで座るなどの習慣が、動脈やリンパ管を圧迫して下半身の水分の停滞をまねきます。
便秘、喫煙、カフェインの過剰摂取、運動不足などもセルライトを引き起こす原因になります。

下半身痩せを考える方は生活の改善も下半身痩せの大前提になるようです。
出来る事から変えていくことが必要となってくるのだと思います。

脚痩せ、下半身痩せ、結局の所は全身のダイエットを行う事が大切となってくるのではと思いますが、脚痩せとダイエットは全く別物だという説もみかけます。

その説とは「ダイエット」と「脚痩せ」というのは全く違うのですが、一緒にしている方がとても多い事に対するものです。

「ダイエット」とは脂肪燃焼と食事コントロールをする事。
脂肪燃焼とは運動をしなくてはならず、食事コントロールは好きなものを制限しなくてはならない場合もあると思います。
そのため挫折する人も多く、途中で続かなくなる人が多いとされます。
そのため、エステサロンなどに頼る人も多いのではと思います。
しかしエステサロンなど他の人の手を借りることをあまり良しとはしない人もいます。
サロンに行こうが何をしようが結局は自分の基礎代謝を上げなければ成果が一時的なものだけでしかなく、元に戻ってしまう可能性が大きいからとされています。

では「脚痩せ」、どういうものかというと、ダイエットのように基礎代謝を上げる必要も、食事コントロールする必要もないとされています。
脚痩せに必要なのは「身体を冷やさない事」、「老廃物を毎日出す事」の２つだけだそうです。
脚が太いと気になっている方のほとんどがたぶんむくみなのではとされ、老廃物がたまっているので脂肪がどんどん付いて太くなるという悪循環をおこしているそうです。
毎日リンパマッサージなどを家で行うだけで脚痩せを実現できるとされています。

ダイエットの情報も様々で、良いとされている事が一方では悪いとされている、などの事もよく見かけます。
脚痩せ、下半身痩せについても正しい情報をみきわめて、実際に自分で体験してみて、引き締まった下半身を目指したいものだと思われます。